『敦香堂』の看護師☆あつこです..
こんばんは
いつも読んでくださり
ありがとうございます。
昨日は
自律神経のバランスが崩れると起こる
精神的な不調と
思考メタボで起こる
精神的不調が似ているという
お話をしました。
今日は
「自律神経の乱れ」と
「うつ病」の違いについて
お伝えしますね。
「自律神経の乱れ」は
身体の不調
「うつ病」は
心の病気
自律神経の身体の不調は
めまいや頭痛
肩こり、腰痛、動悸など
原因がない場合
「自律神経失調症」と診断されたりします。
うつ病は
脳内の神経伝達物質の
分泌異常で起こる
心の病気です。
精神のエネルギーが
とても低下している状態です。
ストレスや過労から
自律神経の乱れ
うつ病へと移行していく
こともあります。
何に対しても興味がわかない
不安感や絶望感が強い
自分を責める
自殺願望がある
なんて症状があった際は
病院を受診することを
おすすめします。
「自律神経の乱れ」は
「未病」
「未病」を放っておくと
「病気」へと移行します。
原因不明の体調不良を感じたら
自律神経のバランスを整えるための
セルフケアをしましょう。
セルフケアって
なかなか長続きしない・・・
難しそう・・・
やる気がおきない・・・
そんな方にお勧めなのが
まずは深呼吸
お手軽にできて
奥が深い深呼吸
どうしても
チカラが入ってしまう方
リラックス出来ない方
お香を焚きながら
深呼吸してみてください。
お香の香りでリラックスできて
より深い呼吸ができますよ
お香の香りで
リラックスすることで
全身の筋肉が緩みます。
筋肉が緩むと
肋骨（あばら骨）が
動きやすくなるんですよ。
肋骨（あばら骨）の動きが
スムーズになると
肺が大きく膨らんでくれるんです。
肺が大きく膨らむと
たくさんの空気が肺に入ることで
多くの酸素を身体に取り入れられます。
たくさんの酸素を取り入れることで
循環がよくなります。
循環が良くなると
自律神経のバランスが整うんですよ。
自律神経を整えるために
お手軽なセルフケアを取り入れて
毎日目覚めた瞬間から
心と身体がふわっふわ軽い
夜は
ぐっすり深い眠りにつける
やりたいことが
おもいっきりやれる
そんな
エネルギッシュな毎日を
目指しませんか
今日も読んでくださり
ありがとうございます。
お香で魂を癒し、
毎日が元氣に満ちあふれますように