こんばんは
昨日は
交感神経と副交感神経の
オンとオフについてお話ししました。
とっても疲れると
ゆっくり休みたい
と誰しも思うこと。
しかし
その生活が
自律神経のバランスを崩す
原因なんです
疲れているからこそ
日中はアクティブに生活
アクティブに動いたからこそ
夜はゆっくりリラックス
そして
自律神経は厄介なことに
交感神経が一度オフになると
副交感神経が優位になり
いざ動きたい、行動したいと
思った時
交感神経をオンにするのが
なかなか難しいというお話をしました。
今日からは
自律神経のバランスを整える
方法をお伝えしますね。
自律神経のバランスを整える方法は3つ
1、食事
2、メンタル
3、運動
まずは食事に関係すること
身体について
お話しますね。
最近よく聞きませんか？ ？
心は腸にあった
そうなんです。
腸の安定は心の安定
なんですよね。
緊張したり
ストレスがかかったりすると
腹痛や
便秘、または下痢になる。
これは
腸と心
つまり自律神経が関係している証拠
そして腸内環境が整っていると
血流が良くなり
自然と自律神経も整うんです。
逆に便秘などで
腸内環境が悪いと
イライラして
自律神経のバランスが崩れるんですよ。
私も最近腸活していま～～～す(笑)
今日は
塩麴で漬け込んだ手羽先
を作りました
どんな腸活かしている
おいおいお伝えしますね
腸を調子よくして
自律神経の調子を整えよう
そして
イライラした時は
お香を焚いて
リラックスしましょう
リラックスしている時は
副交感神経が働き
腸の活動が活発になるんですよ。
現在自律神経のバランスを整えるお香を研究中
今日も読んでくださり
ありがとうございます。
お香で魂を癒し、
毎日が元氣に満ちあふれますように